장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 관리방법

장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 관리방법

오늘은 우리가 평소 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 관리방법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 장염에 걸리면 음식도 제대로 못 먹고 엄청 고생하곤 하는데요. 장염에 안 걸리는 게 제일 좋지만 어쩔 수 없이 장염증상으로 고생을 하고 있다면 제가 알려드리는 방법으로 관리를 해주시기 바랍니다.

 

 

1. 발생 원인

 

장염은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다

 

1-1. 감염성 원인

 

• 바이러스 감염: 로타바이러스, 노로바이러스 등의 바이러스가 주요 원인입니다. 이러한 바이러스는 주로 오염된 음식이나 물을 통해 전파되며, 급성 장염의 주된 원인입니다.
• 박테리아 감염: 살모넬라, 쉬겔라, 캠필로박터 등의 박테리아도 장염을 일으킬 수 있습니다. 이러한 박테리아는 보통 오염된 음식이나 물을 통해 감염되며, 심한 설사와 복통을 유발할 수 있습니다.
• 기생충 감염: 아메바, 기충 등의 기생충도 장염의 원인이 될 수 있습니다. 이들은 오염된 물이나 음식을 통해 감염되며, 장의 염증을 일으킬 수 있습니다.

 

1-2. 비감염성 원인

 

• 약물 부작용: 특정 약물, 특히 항생제나 항암제의 부작용으로 장염이 발생할 수 있습니다. 이러한 약물은 장내 미생물 균형을 깨트려 장염을 유발할 수 있습니다.
• 알레르기 및 음식 불내증: 특정 음식에 대한 알레르기나 불내증도 장염을 일으킬 수 있습니다. 이러한 반응은 특정 음식 섭취 후 몇 시간 이내에 발생합니다.
• 음식 중독: 부적절하게 저장 또는 조리된 음식을 섭취하여 발생하는 음식 중독도 장염의 원인이 될 수 있습니다. 음식 중독은 보통 급성 증상을 보이며, 구토와 설사가 동반됩니다.

 

1-3. 만성 질환

 

• 크론병: 이는 만성적인 장염을 일으키는 질환으로, 전체 소화기계에 영향을 미칠 수 있습니다. 크론병은 장기적인 치료와 관리가 필요한 질환입니다.
• 궤양성 대장염: 이는 대장의 염증을 일으키는 만성 질환으로, 주로 대장과 직장에 영향을 미칩니다. 이 질환도 장기적인 치료와 관리가 필요합니다.

 

1-4. 스트레스 및 정신적 요인

 

• 스트레스: 심리적 스트레스는 장의 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 장염을 유발할 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 및 신경계의 변화를 일으켜 장의 기능에 영향을 미칩니다.
• 불안 및 우울증: 불안 및 우울증도 장의 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 장염을 유발할 수 있습니다. 이러한 정신적 요인은 장의 운동성에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

2. 응급처치

 

장염이 발생했을 때 취할 수 있는 응급처치 방법은 다음과 같습니다

 

2-1. 수분 및 전해질 보충

 

• 수분 섭취: 장염으로 인한 탈수를 방지하기 위해 충분한 양의 물이나 탄산제를 섭취해야 합니다. 또한, 스포츠 음료나 전해질 보충액도 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 전해질 보충: 전해질 보충제를 통해 잃어버린 미네랄을 보충할 수 있습니다. 전해질은 몸의 수분 균형을 유지하는 데 중요하며, 전해질 보충제는 약국에서 구입할 수 있습니다.

 

2-2. 가벼운 식단

 

• 브랫 다이어트: 바나나, 밥, 사과소스, 토스트와 같은 가벼운 식단을 섭취하여 장을 휴식시켜야 합니다. 이러한 음식은 소화가 쉽고, 장을 부드럽게 해 줍니다.
• 소화 쉬운 음식: 죽, 수프, 빵 등의 소화가 쉬운 음식도 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 음식은 장에 부담을 주지 않으며, 회복을 돕습니다.

 

2-3. 약물 치료

 

• 설사 억제제: 의사의 지시에 따라 설사 억제제를 복용할 수 있습니다. 하지만, 이러한 약물은 증상만을 완화시키며, 원인을 치료하지 않습니다.
• 통증 완화제: 복통이 심할 경우, 의사의 지시에 따라 통증 완화제를 복용할 수 있습니다. 이러한 약물은 복통을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

2-4. 의료 기관 방문

 

• 전문가 상담: 증상이 심하거나 지속될 경우, 의료 기관을 방문하여 전문가의 상담을 받아야 합니다. 전문가는 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
• 진단 검사: 의료 기관에서는 적절한 진단 검사를 통해 장염의 원인을 파악할 수 있습니다. 이러한 검사는 정확한 치료 방법을 결정하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 평소 관리

 

장염을 예방하고 관리하는 평소 방법은 다음과 같습니다:

 

3-1. 위생 관리

 

• 손 씻기: 손을 자주 씻고, 음식을 잘 조리하며, 음식 저장에 주의하세요. 또한, 개인 위생용품을 따로 사용하고, 오염된 물이나 음식을 피하는 것이 중요합니다.
• 음식 조리 및 보관: 음식을 충분히 조리하고, 올바른 방법으로 보관하세요. 이는 감염성 장염을 예방하는 데 중요합니다.

 

3-2. 균형 잡힌 식단

 

• 다양한 영양소 섭취: 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 섭취하세요. 이는 장 건강을 유지하는 데 중요합니다.
• 섬유질 섭취: 고섬유질 음식을 섭취하여 장 건강을 유지하세요. 섬유질은 장의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

3-3. 스트레스 관리

 

• 스트레스 관리 기법: 스트레스 관리 기법을 배우고 실천하세요. 요가, 명상 등의 기법이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하여 스트레스로 인한 장염을 예방하세요. 휴식은 몸과 마음을 회복시키는 데 중요합니다.

 

3-4. 정기적인 건강 검진

 

• 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 장 건강을 모니터링하세요. 이는 장염의 조기 발견 및 치료에 도움이 됩니다.
• 전문가 상담: 필요한 경우 전문가의 상담을 받으세요. 전문가는 적절한 관리 및 치료 방법을 제시할 수 있습니다.

 

이렇게 오늘은 장염에 대해 알아보았습니다. 평소 제대로 된 관리로 아프지 않고 맛있는 음식 많이 드세요.